Quelques conseils pour faire de l'exercice chez soi

Se remettre en forme est une aventure passionnante mais contrairement aux idées reçues, il n'est pas obligatoire d'aller dans une salle de sport dernier cri ou une classe de groupe pour y parvenir. Avoir sa carte de membre ou s'entraîner avec d'autres personnes, c'est sympa mais vous pouvez tout aussi bien vous entraîner de manière efficace et confortable, chez vous. En fait, faire de l'exercice à la maison est souvent une excellente option pour les personnes qui manquent de temps pour aller à la salle ou ceux qui préfèrent économiser plutôt que de s'offrir un abonnement à la salle de sport. Nous allons ici vous donner quelques conseils sur comment faire de l'exercice chez vous de la meilleure façon possible et comment vous tenir à votre programme de fitness !

1. Ayez un lieu dédié à l'exercice Ne tombez pas dans le piège du « je peux m'exercer n'importe où » juste parce que vous êtes chez vous. C'est un des moyens les plus sûrs de négliger son entraînement. Dédiez un endroit à l'exercice et allez-y chaque jour. Cela peut être n'importe où chez vous du moment que vous pouvez avoir de l'intimité comme une chambre dont vous pouvez fermer la porte, un patio ou autre.

2. Réduisez ou éliminez les distractions En parlant d'intimité, il est important d'éliminer, autant que faire se peut, tout distraction à laquelle vous pourriez succomber. Les enfants, votre conjoint(e), les animaux ; on les adore mais parfois, notamment quand on essaye de définir un programme d'entraînement, ils peuvent être épuisants. Avant de commencer l'exercer, dites à votre conjoint(e) ou vos enfants que vous avez besoin de 30 ou 40 minutes d'intimité. Leur parler en avance peut aider : s'ils savent que vous allez terminer votre entraînement et être disponible à nouveau dans peu de temps, ils seront plus enclins à vous laisser tranquille pendant vos séances.

3. Faites de l'exercice chaque jour à la même heure pour en faire une habitude Dans le même esprit, il est important de dédier un moment de la journée à faire de l'exercice (toujours plus ou moins le même chaque jour). Vous dire que vous pouvez faire de l'exercice « n'importe quand » est aussi mauvais que de dire « n'importe où ». Si vous ne dédiez pas une heure précise, vous risquez de vouloir le caser dans votre journée plutôt que de l'intégrer de base dans votre programme quotidien. Alors choisissez un moment de la journée qui vous convient : 6h le matin, pendant la pause déjeuner, après le travail ; cela n'a pas d'importance du moment que ça vous convient et que vous vous y tenez.

4. Cherchez des exercices en avance et choisir ceux qui ne nécessitent que peu, voire pas du tout, d'équipement Un autre moyen de bien se préparer est de faire des recherches sur vos exercices bien à l'avance et de choisir les meilleurs exercices en fonction de votre « salle » de sport. Qu'il s'agisse d'un DVD, d'une vidéo en ligne ou de vos propres exercices que vous avez compilés, vous devez savoir quels exercices vous allez faire à la « salle » avant de vous y mettre pour vous tenir à votre programme. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être exécutés à la maison avec ou peu ou pas de matériel. Essayez d'en incorporer le plus possible à votre programme.

5. Gardez les choses que vous aimez près de votre « salle perso » Faites de votre propre salle de sport un endroit où vous avez envie d'être ! Que vous aimiez écouter de la musique, boire un bon petit smoothie après l'effort ou regarder la TV pendant l'effort, rendez-vous la tâche facile. Installez une station de divertissement si vous aimez la musique ou la TV, ou bien un mini-frigo si vous craquez pour les smoothies. En installant des choses que vous aimez autour de vous, vous avez plus de chances de vous tenir à votre programme.

Faire de l'exercice chez soi est un formidable moyen de garder la forme du moment que vous mettez tout en œuvre pour réussir et vous tenir à votre programme. Suivez nos conseils pour que vous puissiez, chez vous, faire de l'exercice facilement, de manière efficace et, surtout, en vous amusant!