Se tenir à son programme de fitness

  1. Introduction : démarrer un programme de fitness est bien plus facile que de s'y tenir ; le tout est d'être constant.
    1. Nous allons vous donner quelques conseils pour vous aider à vous tenir à votre programme de fitness.
  2. Commencez petit
    1. Commencez doucement et augmentez les doses petit à petit : n'essayez pas de tout faire en un jour, une semaine ou un mois.
    2. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter.
  3. Définissez des objectifs réalistes.
    1. S'entraîner pour un marathon, cela sonne bien mais ce n'est ni réaliste ni bon pour votre santé si vous venez de commencer à vous entraîner.
    2. Essayez plutôt de vous entraîner pour courir un 5 000 m ou de vous fixer des objectifs atteignables, comme faire 45 minutes de vélo elliptique, trois fois par semaines.
  4. Adoptez des habitudes saines
    1. Faites de l'exercice à la même heure, ou presque, chaque jour.
    2. Emmenez toujours votre sac de sport avec vous pour ne pas vous donner d'excuses.
    3. Créez un environnement où l'exercice devient votre seconde nature.
  5. Emmenez un(e) ami(e) avec vous.
    1. Avoir un partenaire responsable avec soi vous aidera à trouver la motivation pour aller à la salle les jours où vous en manquez.
    2. C'est aussi plus sympa d'avoir quelqu'un avec qui discuter pendant l'exercice !
  6. Célébrez même les plus petites victoires
    1. Battre votre temps sur 1 km ou être capable de soulever 2 kg de plus que le mois dernier ; tout cela doit être célébré.
  7. Conclusion : ces quelques conseils vous aideront à tenir votre programme et à prendre des habitudes durables et positives pour un succès sur le long terme.