Activités sportives pour les adultes âgés de plus de 50 ans

Les activités accessibles aux adultes plus âgés ne se limitent pas aux parties de bingo.

Ce n'est pas parce que vous avez plus de 50 ans qu'il faut arrêter de bouger et aller faire la sieste. Il y a tout plein d'activités sportives, là, dehors, qui vous mettront au défi. Pendant que votre petit-fils (voire votre fils) s'amuse avec son dernier gadget, nous vous proposons six activités qui vous aideront à transpirer un peu sans vous briser le dos.

Kayak

Si vous avez déjà cherché à retrouver la forme en pleine nature, le kayak est fait pour vous ! Cette activité met à contribution beaucoup de muscles du haut du corps. Les parties principales qui travaillent lors de cette activité-aventure sont les épaules, le buste, les mains, les bras ainsi que le cœur et le dos. Chaque mouvement de rame revient à effectuer un mouvement de rowing à un bras à la salle de sport. En outre, vous brûlerez entre 295 et 465 calories par heure, en fonction de votre taille, poids et sexe. Vous brûlez donc beaucoup de calories tout en traversant les mers !

Danse de salon

À quand remonte la dernière fois que vous êtes sortis danser avec Madame/Monsieur ? Si vous vous frottez le menton, c'est que cela fait bien trop longtemps (ou bien que vous ne l'avez jamais fait). La danse de salon n'est pas seulement une activité amusante le temps d'une nuit, c'est également un très bon exercice pour les adultes plus âgés. Vous n'aimez pas vraiment la danse de salon ? Voici une liste des autres danses que vous devriez essayer :

  • Ballet
  • Claquettes
  • Jazz
  • Hip Hop
  • Swing
  • Danse moderne
  • Contredanse
  • Danse country
  • Danse du ventre
  • Flamenco
  • Danse latine
  • Danse traditionnelle

Randonnée

Il est l'heure d'aller randonner. Non, il n'est pas question d'abandonner votre famille et d'aller vivre la vie sauvage. Nous parlons ici de randonnée pédestre. D'ailleurs, vous devriez aller en faire avec votre famille. La randonnée a quelque chose de thérapeutique et rajeunit l'esprit.

Lever de poids

Qui a dit que les adultes plus âgés devaient éviter les exercices avec des poids ? Le lever de poids figure parmi ces activités si bénéfiques qu'elles devraient être essentielles à vos yeux. Quand le corps vieillit, il perd de la masse musculaire... à moins que vous ne leviez des poids. Une étude a démontré que les adultes plus âgés qui pratiquent le lever de poids au moins deux fois par semaine conservent leur masse musculaire, voire en gagnent.

Sport de plein air

À quand remonte votre dernier match improvisé de baseball avec vos amis ? Ou de flag football ? Le sport peut vous faire retomber en enfance. Si votre corps ne vous autorise pas à retomber en enfance, il y a toujours le golf.

Lancer de frisbee

Lorsqu'approche la fin de l'été, il est l'heure de réaffuter vos « talents de lanceur de frisbee ». Il s'agit là d'une des meilleures activités pour les adultes plus âgés. Vous devez courir, tourner, sauter et vous accroupir afin d'attraper un frisbee. Tous ces mouvements vous font ainsi brûler jusqu'à 200 calories par heure. Il suffit d'y penser pour commencer à transpirer. Que vous lanciez un frisbee à un membre de votre famille, un ami ou votre chien, cette activité est très bonne pour le cœur et les poumons.
En conclusion, avec ces six activités pour adultes plus âgés, vous ne sentirez plus votre âge.