1. Introducción: Empezar un plan de acondicionamiento físico es mucho más fácil que apegarte a él, pero la constancia es la clave
1. Aquí te daremos algunos consejos para que puedas apegarte mejor a tu plan de acondicionamiento físico
2. Empieza en pequeño.
1. Empieza lentamente, y aumenta la dificultad, no trates de hacerlo todo el primer día o semana o mes
2. Tu cuerpo necesita tiempo para ajustarse

¿Te has preguntado que tanto cardio debes hacer para bajar de peso?

Esta pregunta ha abrumado la mente de muchas personas durante varias décadas. De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM), sugieren 30 minutos de cardio moderado cinco veces por semana... y después sugieren 20 minutos de cardio intenso tres veces por semana. Un momento. Entonces, ¿recomiendas a las personas que hagan cardio de moderado a intenso 8 veces por semana? Hasta un novato del ejercicio sabe que esto es demasiado cardio. Comprendo lo que ACSM dice, dando opciones, pero la mayoría de los principiantes interpretarán su consejo de esa manera.

La pérdida de peso no importa si descuida su condición física en general.

¿Por qué la condición física es más importante que la pérdida de peso? Esta es una pregunta que la mayoría de las personas nunca se harán. ¿Por qué? Porque a la mayoría de nosotros nos han lavado el cerebro para creer que la pérdida de peso es todo lo que importa en términos de salud y condición física. Demonios, algunas personas probablemente morirán (o han muerto) por beber Slim Fast. Con suerte, no te convertirás en una de estas personas. De hecho, no te convertirás en una de estas personas. En lugar de hablar de cómo perder 30 libras en 30 días como los demás millones de artículos sobre salud que hay, aquí hablaremos de 3 características importantes que necesitas para realmente vivir un estilo de vida sano.

Estar en forma implica una transformación total de tu mente y cuerpo, ¡es más que el simple ejercicio físico! Aunque muchas personas puedan pensar en ir al gimnasio, correr o levantar pesas cuando piensan en estar en forma, se trata de mucho más que eso. No solo debe tu rutina de ejercicio incluir un buen equilibrio de ejercicio físico y nutrición apropiada, ¡también debes estar en el estado de ánimo correcto para iniciar tu travesía de acondicionamiento físico! En este artículo, te guiaremos a través de las bases para estar en forma.

Entre las recomendaciones de cómo podemos estar todos más sanos está la clásica que los profesionales del acondicionamiento físico, médicos y hasta padres de familia repiten: ¡Toma más agua! La mayoría de los estadounidenses no se hidratan lo suficiente, por lo que el consejo de tomar más agua se da generalmente bastante en los círculos del acondicionamiento físico. No importa si comes bien, haces ejercicio y duermes lo suficiente; si no tomas la cantidad apropiada de hidratación se puede arruinar todo.

Tener buena condición física es una aventura emocionante, pero contrario a las creencias populares, ¡no necesitas un lujoso gimnasio o clase grupal para hacerlo! A veces tener una membresía de lujo o hacer ejercicio con otras personas puede ser divertido, pero puedes hacer un buen y eficaz ejercicio en la comodidad de tu propio hogar. De hecho, hacer ejercicio en casa es a menudo una gran opción para las personas que están ocupadas y no pueden ir a un gimnasio o ¡hasta para quienes desean ahorrar el dinero de una membresía de un gimnasio! Aquí compartiremos algunos consejos para hacer ejercicio en casa para asegurar que hagas un buen ejercicio en casa, ¡y que te apegues a tu plan de acondicionamiento físico!

¿Estás sufriendo para soportar el dolor?

Una y otra vez, hombres y mujeres son víctimas del dolor de hombros mientras se ejercitan. La peor parte es que la mayoría de estas personas continúan cometiendo los mismos errores que causaron problemas en los hombros en primer lugar. Si deseas quitarte una carga (y un dolor) de los hombros, deja de cometer estos 3 errores.

El ejercicio para adultos mayores no debe limitarse a un juego de bingo.

Solo porque usted es mayor de 50 años no quiere decir que se haya acabado la diversión y haya empezado la hora de la siesta. Hay muchas actividades que lo desafiarán. Mientras su nieto (o incluso su hijo) juega con el aparato electrónico más reciente, estas son seis actividades que le ayudarán a sudar sin romperse la espalda.