Rutinas de Entrenamiento Creadas Utilizando FitnessBliss

Debajo encontrarás una lista de 48 rutinas de entrenamiento que fueron creadas utilizando el Software de Fitness de FitnessBliss. Estas rutinas de entrenamiento pueden ser desempeñadas utilizando los equipamientos de fitness más usuales y te permitirán trabajar cada grupo muscular principal de tu cuerpo.

Controla Tus Rutinas de Entrenamiento

Controla Tus Rutinas de Entrenamiento
  • ¿Deseas crear las rutinas de entrenamiento por ti mismo, en lugar de que te digan qué debes hacer?

  • ¿Preferirías navegar y encontrar los ejercicios físicos que realmente te gustan, en lugar de aquellos que no te gustan o que te desmotivan?

  • ¿Estás buscando una manera sencilla para llevar el control y graficar tu bien merecido progreso físico?

Si tú respondiste SÍ a cualquiera de las preguntas anteriores, ¡te fascinará utilizar FitnessBliss!

Echa un vistazo al tutorial de abajo para familiarizarte con el proceso de creación de rutinas de entrenamiento:

Lista de Rutinas de Entrenamiento Guardadas

La página con la lista de rutinas de entrenamiento guardadas es el corazón de todas tus tareas de administración sobre las rutinas de entrenamiento. En esta página individual tienes acceso a todas las rutinas de entrenamiento que hayas creado previamente, y mediante un simple click tú podrás:

  • Abrir y editar cualquier rutina de entrenamiento guardada
  • Exportar rutinas de entrenamiento a archivos .pdf
  • Ingresar resultados de entrenamiento
  • Visualizar gráficos de progreso

Lista de Rutinas de Entrenamiento Guardadas

Naturalmente, tú puedes consultar la fecha en la cual fue creada cada una de las rutinas de entrenamiento y tú conservas la opción de eliminar cualquiera de ellas si así lo deseas.

Constructor de Rutinas de Entrenamiento

El constructor de rutinas de entrenamiento es lo que puedes utilizar para personalizar tus rutinas de entrenamiento que fueron creadas mediante la utilización del asistente de selección de músculos, o para crear rutinas de entrenamiento desde cero.

Del lado izquierdo, podrás ver la base de datos de ejercicios físicos que podrás utilizar para previsualizar las ilustraciones animadas y la información sobre los músculos involucrados en cualquier ejercicio físico. Esta base de datos de ejercicios contiene más de 600 diferentes ejercicios y puede ser filtrada por los principales grupos musculares. También puedes utilizar el campo de búsquedas para localizar rápidamente un ejercicio. Finalmente tú puedes limitar la lista de modo que muestre sólo aquellos ejercicios que pueden ser realizados con el equipamiento que tengas disponible.

Constructor de Rutinas de Entrenamiento

Del lado derecho, tú podrás ver tu rutina de entrenamiento en su forma actual. Los botones de opciones situados en la parte superior te permitirán exportar la rutina a un archivo .pdf para poder enviarlo por correo electrónico o imprimirlo; para agregar días de entrenamiento a tu rutina; para renombrar el día actualmente seleccionado; y finalmente especificar el número de series y repeticiones a alocar a todos los ejercicios.

Tú puedes agregar, quitar, o modificar el orden de cualquier ejercicio en tu rutina de entrenamiento utilizando drag-and-drop. En una simple vista, tú puedes revisar los nombres de cada ejercicio, los principales grupos musculares sobre los que ellos trabajan (a través de códigos de color), las posiciones de arranque y finalización, así como también el número de series y repeticiones a realizar.

Asistente para la Creación de Rutinas de Entrenamiento

El asistente para la creación de rutinas de entrenamiento es la manera que cuentas para permitir que FitnessBliss desarrolle un marco (o una plantilla) para tus rutinas de entrenamiento. Te solicitará que especifiques la frecuencia con la cual entrenas (cantidad de veces por semana) y la duración que deseas para cada una de tus sesiones de entrenamiento (especificada en número de ejercicios).

En el paso siguiente le informarás a FitnessBliss cuáles grupos musculares deseas incluir en tu rutina de entrenamiento. Tú le informas a FitnessBliss cómo completar tu rutina de entrenamiento utilizando el número de estrellas que tú asignas a cada grupo muscular (más estrellas = más ejercicios).

Asistente para la Creación de Rutinas de Entrenamiento

Finalmente deberás informarle a FitnessBliss si tú deseas incluir ejercicios aeróbicos en tu rutina de entrenamiento, que puedan complementar los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Tan pronto como presiones el botón de "Crear Rutina", FitnessBliss tomará todas tus preferencias en consideración y desarrollará para ti una rutina de entrenamiento personalizada, la cual luego podrás editar manualmente hasta que estés totalmente satisfecho con ella y la exportes a un archivo .pdf (descripto debajo).

Exportación de Rutinas de Entrenamiento a Archivo .pdf

Cuando hayas completado el proceso de creación de tu rutina de entrenamiento, tendrás la opción de exportar la nueva rutina a un archivo .pdf. Así, podrás imprimir sin esfuerzos tus rutinas de entrenamiento o simplemente ponerlas a resguardo, o incluso enviarlas por correo electrónico a alguien que tú elijas.

Todas las rutinas de entrenamiento exportadas a un archivo .pdf poseen tres componentes.

1 - El título de la página indicará el nombre de la rutina de entrenamiento, la fecha en la cual fue creada y el usuario de FitnessBliss a quien pertenece. También desplegará un resumen de tu rutina de entrenamiento, detallando el número de ejercicios de fuerza clasificados por el principal grupo muscular al cual involucran.

2 - Las hojas de registro de rutinas de entrenamiento mostrarán los nombres de los ejercicios, las posiciones de arranque y finalización así como también el número especificado de series y repeticiones de cada ejercicio. Estas hojas están concebidas para ayudarte a poner por escrito la cantidad de peso que estás levantando y la fecha de cada una de las sesiones de entrenamiento.

Exportación de Rutinas de Entrenamiento a Archivo .pdf

3 - Finalmente, las hojas con información detallada te proveen de instrucciones escritas para complementar las imágenes de los ejercicios, así como también información adicional disponible respecto de la lista de músculos secundarios que son alcanzados por tus ejercicios.

Registro de Progreso de Rutinas de Entrenamiento

El registro de progreso de tu rutina de entrenamiento es donde tú puedes ingresar los resultados de tus entrenamientos a fin de llevar registro de ellos y poder así posteriormente monitorear tu progreso utilizando gráficos. Primero necesitarás definir para cuál rutina y día entrenamiento tú deseas ingresar resultados. Luego, simplemente seleccionas el día durante el cual se desarrolló el entrenamiento y podrás comenzar a registrar tu progreso.

Registro de Progreso de Rutinas de Entrenamiento

Historial de Progreso de Rutinas de Entrenamiento

El historial de progreso de tu rutina de entrenamiento provee listas de registros para cada sesión de entrenamiento de la que hayas guardado resultados. Los registros se muestran según sus fechas y simplemente al hacer click sobre cualquiera de ellos serás capaz de revisar qué es lo que ha sucedido durante dicha sesión de entrenamiento.

Ya nunca más has de perder el control sobre tus progresos; ya nunca más has de tener que aproximar el peso con el cual has realizado los ejercicios durante la última vez que entrenaste.

Historial de Progreso de Rutinas de Entrenamiento

Gráficos de Progreso de Rutinas de Entrenamiento

Finalmente, una vez que hayas creado exitosamente tus rutinas de entrenamiento y hayas comenzado a ingresar los resultados de los entrenamientos, tendrás la opción de evaluar tu progreso mediante la utilización de gráficos. Estos gráficos de progreso se encuentran disponibles para cada ejercicio sobre el cual se hayan informado registros previamente.

Al utilizar estos gráficos, serás capaz de comprender instantáneamente el progreso que hayas ido consiguiendo y determinar si es necesario tomar alguna acción correctiva.

Gráficos de Progreso de Rutinas de Entrenamiento