Liste der gespeicherten Workout Routine
Die Liste gespeicherter Trainingsabläufe ist die Zentralstelle für all Ihre Workout Routine Aufgaben, die sie zuvor erstellt haben
und ein Klick ermöglicht folgendes:
- Öffnen und bearbeiten Sie jede gespeicherte Workout Routine
- Exportieren Sie Workout Routine als .pdf Dateien
- Geben Sie Workout Ergebnisse ein
- Sehen Sie sich die Fortschrittstabelle an
Selbstverständlich können Sie das Datum sehen, an dem Ihre Workout Routine erstellt wurde, und haben die Option, jede davon zu löschen wenn Sie dies möchten.
Workout Routine Ersteller
Der Workout Routine Ersteller können Sie Ihre Trainingsabläufe personalisieren, die mit dem Muskelauswahl-Wizard erstellt wurden; Sie können aber auch eine Workout Routine von Beginn an zusammenstellen.
Auf der linken Seite sehen Sie die Fitnessübungs-Datenbank, die Sie nutzen können um die animierten Illustrationen und die gewünschte Information zu Muskeln für jede Fitnessübung anzusehen. Diese Übungsdatenbank enthält über 600 verschiedene Übungen und kann nach Hauptmuskel-Gruppen gefiltert werden. Außerdem können Sie mit dem Suchfeld schnell eine Übung finden. Schließlich kann die Liste auch eingeschränkt werden und nur Übungen anzeigen, die mit Geräten ausgeübt werden, die Sie besitzen.
Auf der rechten Seite sehen Sie Ihre Workout Routine in der aktuellen Form. Die Auswahl Buttons oben erlauben es Ihnen, die Routine als .pdf Datei zu exportieren damit Sie sie ausdrucken oder emailen können; Workout Tage zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen; den aktuell ausgewählten Tag zu ändern; und letzendlich die Anzahl an Sets und Wiederholungen angeben um sie dann allen Übungen zuzuordnen.
Sie können per drag-and-drop zu Ihrer Workout Routine hinzufügen, entfernen und die Reihenfolge jeder Übung darin ändern. In einer schnellen Übersicht können Sie die Namen jeder Übung ansehen welche die Hauptmuskelgruppe angeht (nach Farbcodes), die Anfangs- und Endpositionen sowie die Anzahl der zu benutzenden Sets und Wiederholungen.
Workout Routine Creation Wizard
Durch den Workout Routine Creation Wizard kann FitnessBliss für Sie einen Rahmen (oder ein Template) für Ihre Workout Routine erstellen. Es wird Sie bitten, die Häufigkeit Ihrer Workouts (wie oft per Woche) zu spezifizieren, und wie lange jede Ihrer Workout Routine Sessions dauern soll (festgelegt in der Anzahl der Übungen).
Im folgenden Schritt werden Sie FitnessBliss mitteilen welche Muskelgruppen Ihre Workout Routine anzielen soll. Sie sagen FitnessBliss wie Ihre Workout Routine ausgefüllt werden soll indem Sie jeder Muskelgruppe eine Anzahl an Sterne geben (mehr Sterne = mehr Übungen).
Zu guter letzt können Sie FitnessBliss sagen ob Ihre Workout Routine eine Übung für das Herz beinhalten soll, welche die Krafttrainingsübung ergänzen würde. Sobald Sie den Routine erstellen Button drücken, berücksichtigt FitnessBliss all Ihre Antworten und erstellt eine Ihnen angepasste Workout Routine, die Sie manuell bearbeiten können bis Sie vollkommen damit zufrieden sind, und exportiert sie dann als .pdf Datei (wie unten beschrieben).
Workout Routine .pdf Datei Export
Haben Sie den Prozess der Zusammenstellung des Trainingsablaufes abgeschlossen, haben Sie Wahl, Ihre neu erstellte Routine als .pdf Datei zu exportieren. Das erlaubt es Ihnen, Ihre Workout Routine mühelos auszudrucken oder einfach sichern oder so sogar an jemanden verschicken, wenn Sie wollen.
Jede exportierte Workout Routine .pdf Datei hat drei Komponenten.
1 - Die Titelseite zeigt den Namen der Workout Routine, das Erstellungsdatum und den FitnessBliss User, dem sie gehört. Sie zeigt auch eine Zusammenfassung Ihrer Workout Routine mit der genauen Anzahl der Kraftübungen, aufgeteilt durch den Hauptziel-Muskel, den jede davon anzielt.
2 - Die Workout Routine Logdatei-Seite zeigt die Übungsnamen an, die Anfangs- und Endpositionen sowie die genaue Anzahl an Sets und Wiederholungen, die von jeder Übung angezielt werden. Diese Seiten sollen Ihnen dabei helfen, zu notieren welche Gewichte Sie heben und wann Ihre Workout Session stattgefunden hat.
3 - Die detaillierten Informationsseiten geben Ihnen letzendlich Textanleitungen für größere Fotos von Übungen und es ist mehr Info erhältlich über die Liste zweitrangiger Muskeln, auf die Ihre Übungen abzielen.
Workout Routine Fortschritt Logdatei
In die Workout Routine Fortschritt Logdatei können Sie die Ergebnisse Ihres Workouts eintragen damit Sie Aufzeichnungen haben und Ihren Fortschritt später mittels Tabellen nachverfolgen können. Sie müssen zuerst festlegen, für welchen Ablauf und Workout-Tag Sie Ergebnisse eintragen wollen. Dann wählen Sie einfach das Datum an dem die Workout Session stattfand und beginnen, Ihren Fortschritt festzuhalten.
Workout Routine Fortschritt Historie
Die Workout Routine Fortschritt Historie listet die Aufzeichnungen jeder Workout Session, bei der Sie Workout Ergebnisse gespeichert haben. Die Aufzeichnungen werden nach dem Datum angezeigt und Sie brauchen nur auf eine davon klicken um schnell zu prüfen, was während dieser Workout Session geschah.
Sie werden Ihren Fortschritt nie wieder aus den Augen verlieren; und nie wieder das Gewicht schätzen müssen, mit dem Sie bei Ihrer letzten Übung zufrieden waren.
Workout Routine Fortschritt-Tabelle
Nachdem Sie endlich erfolgberreich Ihre Trainingsabläufe zusammengestellt und angefangen haben, deren Workout Ergebnisse einzutragen, haben Sie die Option Ihren Fortschritt mittels der Tabellen zu überprüfen. Diese Fortschrittstabellen gibt es für jede Übung, für die zuvor ein Ergebniss festgehalten wurde.
Durch die Benutzung dieser Tabellen werden Sie in der Lage sein, den gemachten Fortschritt sofort zu verstehen und zu beurteilen ob etwas korrigiert werden muss.
